ふっくらお尻を作るために必要なこと

こんにちは！

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

お尻の形を女性らしく綺麗にするために筋トレを頑張っている方は多いと思いますが、

お尻の筋トレをがむしゃらにやるだけでは、お尻の筋肉は緊張します。

 

筋肉が緊張すると収縮した状態、もしくは筋肉が引き伸ばされた状態で固まってしまうので、

ふっくらとしたお尻ではなく、ガチッとしたお尻の形になってしまいます。

 

あなたのお尻の形が筋トレで綺麗にならない、もしくは四角くなってしまうのは

そもそも筋トレが合っていないからではないでしょうか？

 

お尻の形の変化を解説

 

下の写真はエクササイズ前（左）とエクササイズ後（右）を比較した写真です。

どうでしょうか？

左側はお尻の筋肉が上下に引き伸ばされているような形になっているのが見受けられると思います。

 

お尻の筋肉は骨盤と脚の骨を跨ぐように付いているので、

お尻の筋肉が引き伸ばされて固まってしまうと、

左側の写真のように矢印方向に縦長のお尻になってしまいます。

 

一方で右側のエクササイズ後は矢印方向に筋肉が程よく収縮し、

お尻の形がまん丸になっているのがわかると思います。

なぜこのようなお尻の形が作れるのかというと、

それは脚のラインにヒントがあります。

 

お尻の形は脚のラインで変える！

 

左右の写真では脚の隙間に違いが見られます。

 

若干ではありますが、左に比べて右の方が脚の隙間が少なく、

太もも・ふくらはぎがくっつきそうです。

 

このちょっとの脚のアライメントの変化がお尻の形を作っています。

 

太ももの骨が内巻きになるとお尻の筋肉の付着部どうしが引き伸ばされます。

 

逆に太ももの骨が外巻きに向いてくれるとお尻の筋肉の付着部どうしが近づき、

お尻を引き上げる作用が働くので、お尻が上がり形が整います。

 

このような結果から、お尻のトレーニングはがむしゃらに筋トレをするのでは不十分、

または逆効果まで引き起こしてしまうということが言えます。

 

あなたの身体が今どうなっているのかを知りたい方は、

是非一度当施設に脚をお運びくださいませ！

 

 

 

 

 

 

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