エクササイズ紹介：ハンドウォーク

今日はエクササイズのご紹介です。

 

その名も・・・

 

ハンドウォーク

 

です。

 

■スタートポジション

 

※モモ裏が硬い方は手をもっと前につくようにしましょう。

 

 

そのまま・・・

 

腕で前に一歩ずつ進んでいき、この姿勢になるまで進みましょう。

 

※きつい方は出来る範囲で結構です。

 

 

 

その後、

 

 

腕を一歩ずつ戻して、この姿勢まで戻ります。

 

 

これで一回です。

 

■肩関節の安定化

■体幹の安定化

■モモ裏のストレッチ

 

など同時に様々な効果が得られます。

 

 

もちろん運動不足の方には十分な筋トレにもなります。

 

ぜひトレーニング時のウォームアップやご自身のメニューに組み込んでくださいませ。