ピーエム パフォーマンスブログ

新しい器具として、ピラティスチェアがPM Performanceに導入されました。
⁡
ピラティスチェアは姿勢の改善や体幹のトレーニングに適したピラティスの器具です。
⁡
負荷のかけ方を調整できるため、運動初心者から上級者まで幅広く使うことが可能です。...

続きを読む

お久しぶりです、トレーナーの牡丹です。
大阪は先日より梅雨入りとなり、私は半袖・ハーフパンツ生活がスタートしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
 
本日も食事・栄養について書いていきたいなと思います。
 
ダイエットにおいても、頭痛...

続きを読む

ダイエットでは目先の体重・体脂肪量の減少だけでなく、リバウンドをしないカラダ作りも同様かと思います。
体重・体脂肪量が落ちても、数ヶ月後にリバウンドをすれば元も子もなく、以前よりも太りやすいカラダになってしまいます。
（特に女性はリバウンド後にカラダの調子を崩す方も少なくあり...

続きを読む

こんにちは、トレーナーの牡丹です。
タイトルにある通り、私が1ヶ月で5kg体重を落としたときの話をしたいと思います。
 
私は高校卒業後、パーソナルトレーナーの専門学校に通っていました。
専門学校ではトレーニングの方法から生理学・栄養学・解剖学など、さ...

続きを読む

 
こんにちは、トレーナーの牡丹です。
今後のブログでは小難しいことだけではなく、簡単なことについてもラフに書いていこうと思います。
トレーニングでもなんでも、継続が大事だからです。笑
 
さて、
「ダイエットに筋トレが必要な理...

続きを読む

新型コロナウイルス対策の特別措置法に基づく、緊急事態宣言が大阪にも1月13日に発令されました。
当店におきましては、引き続き感染症対策・三密の回避を徹底しながら、営業を継続致します。
※公的機関からの発表次第では営業時間を変更させていただく可能性もございます。予めご了承くださ...

続きを読む

▪︎ 体温が36度に近い、もしくは下回る
▪︎ 冷え性
▪︎ 脈が少ない
▪︎ 汗がかきにくい
そんな方は甲状腺ホルモンが上手く機能していないかもしれません。
甲状腺ホルモンは体温の産生であったり、細胞の代謝を促進する役割があります。

続きを読む

新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
 
昨年は新型コロナウイルスの影響で、"健康"に対して、改めて目を向けた方も多いのではないでしょうか？
 
うがい・手洗いとマスク、ウイルスを身体に入れないためにはと...

続きを読む

【アルブミン】
栄養状態を評価する指標として用いられ、血液データの中でも重要度が高い項目です。
 
アルブミンの値が良いと「栄養状態が良い」と言われますが、栄養状態のみを表しません。
「炎症状態」も表しています。
炎症の指標でもあるCRPが...

続きを読む

【マグネシウムがビタミンB6を支える】
ミネラルはビタミンを裏方として支え、その中でもマグネシウムの働きは絶大です。
「女性の栄養学」を語る上で欠かせないビタミンは、やはりビタミンB6でしょう。
ビタミンB6はCOMT(カテコール-オルト-メチルトランスフェラーゼ...

続きを読む