前ももの張り解消には膝突っ張って立つのをやめましょう！

こんにちは！

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

【反張膝は前ももを太くする】

 

前ももの張りが気になる方は一度ご自身の膝をチェックしてみてください！

 

 

右の図のように横から見た時に膝が反り返っていませんか？

 

このような立ち方は前ももの筋肉を不用意に使ってしまいます。

 

そしてこの反張膝は反り腰と同時に起きることが多く、

体幹の不安定（反り腰）→骨盤の前方突出→反張膝

このような流れのケースも少なくありません。

 

この場合は体幹の安定性向上を目的にトレーニングをスタートします。

 

このような立ち方になっている方はおそらく歩き方にも問題があります。

 

歩行時の踵が地面につくタイミングでは、膝はやや屈曲している状態が好ましいですが、

反張膝の方は踵が地面に接地したタイミングでも膝が伸びきっている傾向にあります。

 

これだと脚の筋肉を無駄に使わないと前に進むことができないような歩き方をするので、

脚の筋肉が不用意に発達しやすいです。

 

前ももの張りを解消するためには、脚をほぐしたり筋トレももちろん大切ですが、

体幹の安定や身体の使い方を軸としたトレーニングをおすすめします！

 

身体の使い方は僕のインスタでもよく載せていますので、是非ご覧ください！

 

 

 

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

松方裕之 / パーソナルトレーナー(@_heros_16)がシェアした投稿

 

無料カウンセリング＆体験トレーニングのご予約はコチラから
http://pc-posture-movement.com/contact/input/