脚が太くなってしまう歩き方【膝編】

こんにちは。

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

脚が太くなる原因の一つは日常生活の動作にあります。

その中でも毎日必ず行う動作として歩く動作、いわゆる歩行が鍵を握ります。

 

歩行動作が適切に行われないと、自身の脚の筋肉をフル活用して歩くことになります。

 

本来なら人の歩行というものは動物の歩行動作の中でも効率よくできていて、なおかつ省エネです。（直立二足歩行の良いところです。）

 

それを間違えた脚の使い方だと脚の筋肉は歩くたびに不用意に筋肉を使い、結果太く肥大していきます。

 

脚が太くなる歩き方：膝

 

脚が太くなる歩き方の一つとして、膝を完全伸展させた状態で踵接地をしてしまうことです。

 

この動作はかなり多く見受けられ、僕も多くの方にお伝えするところです。

 

膝を突っ張って歩いてしまうのは体幹を安定させる能力が乏しかったりと様々な理由がありますが、この動作は脚の筋肉を強く使用してしまうので、太ももが太くなったりふくらはぎが張ってしまいます。

 

適切な歩き方は膝を軽度屈曲した状態で着地すること！

 

 

 

 

 

 

 

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膝を柔らかく使えると歩行時の前への推進力が勝手に生まれます。

膝を突っ張って歩くと前への推進力を自らの足の筋肉で生み出す必要があるので、脚も疲れます。

 

歩行時に膝を柔らかく使える人は、脚の形もキレイ！細い！

 

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