梅田でガッチリトレーニングしてきました！！

皆様、祝日を如何お過ごしでしょうか？

本日は朝、6:30からこちらの・・・

 

ゴールドジム梅田にてトレーニングをしていました。

身体のパーツで言えば、胸や上三頭筋など。

動作パターンで言えば、上半身の押す動作など。

 

そんな感じのトレーニングでした。

 

パーツ単位でトレーニングするか、動作単位でトレーニングするか。

それらもクライアント様の目標ありきです。

 

スポーツパフォーマンスの向上のためであれば動作単位がスタンダードですし、ボディメイクのトレーニングであればパーツ単位がスタンダードかと思います。

 

知人トレーナーとの合同トレーニングでしたが、早めに着いたのでアップ(プレパレーション)をしてから、マシンフライを使って予備疲労法(プレエグゾーストトレーニング)にてトレーニングスタート。

 

高重量にチャレンジする日でもなかったので、胸部のパンプを大事にするためにもプレエグゾーストです。

 

その後、合流して

バーベルベンチ
マシンチェストプレス
プレートロードインクラインプレス　1アーム
ケーブルデクラインフライ
プレスダウン
マシンディップス

と各3～4セット行いました。

 

自身の身体作りもばっちり頑張っていこうと思います！！