4ヶ月での変化:my transformation in 4month

-There is English after Japanese-

 

1週間ほど前に大阪で初開催となるNPCJ アスリートモデルクラスに出場しました。
結果としては実に不甲斐なく恥ずかしい結果となりました。

 

 

一言•••

 

未熟

 

でした。

 

 

アマチュア競技ですが、スポーツである以上は自身のこだわりである

“敗者に口無し、勝者よ誇れ”

 

 

という気概を大切にしたいと思います。

 

上位の皆様は本当に素晴らしいお身体でした。

 

 

とは言え、パーソナルトレーナーですので、職務として”健康への啓蒙”として写真なども使おうと思います笑

 

 

身体作りに取組んだ中での4ヶ月間の変化をご覧ください。

 

今年の2月•••

かなりたるんでますね(ｰ ｰ;)

 

特に昨年の中頃からは英語の勉強を最優先したために醜悪な身体となりました•••。

 

まあ、1番変わったのは施設が移転したので

背景

ですね。

 

身体に関してはアフターも未熟の極み。

 

 

知人トレーナーが誘ってくださったおかげで

 

“いつかは出てみたい”

 

と思っていたコンテストに参加することに決めました。

 

 

その直後、キックボクシングの練習中。

相手のバックスピンキックがアバラをかすめ、肋骨損傷(ｰ ｰ;)

3週間ほどダンベルが持てなくなりましたが笑

 

 

トレーニングは•••

 

▪︎My Big3中心のトレーニング

（strength:筋トレは40-50分)

 

 

▪︎腕のトレーニング無し

（知人との合同トレーニングでやったくらい）

 

 

 

食事は•••

シンプル イズ ベスト

 

に攻めました。

 

春過ぎまでは魚も多かったんですが、気温が上がってからはアニサキスに怯えて食べなくなりました笑

寄生虫なんかに邪魔されるワケにはいきません。

 

 

サプリメントもこだわり過ぎず、でも厳選して選びました。

 

 

僕くらいの根性無しの未熟者でもこれくらいの身体の変化は手軽に出来ます。

要は如何に習慣化するかですね。

 

そして、習慣化するためにはハードルを上げ過ぎないことも重要です。

 

1日5分のウォーキング

1日60分のウォーキング

 

 

どちらの方が習慣化しやすいかは明確ですよね。

 

 

身体作り、ボディメイクは自分との闘いではありません。

如何に自分が取り組みやすいように簡単にしてあげるか。

 

 

身体作りとは、ある意味では如何に自分に甘く優しくなれるかではないでしょうか。

 

自らが続けられように簡単に取り組みやすくしてあげること。

 

 

このブログをお読みの皆様で

初めて身体作りに励もうと思われる方

 

 

どうぞ構え過ぎずに気楽に取組んでみてください。

 

質の良いトレーニング

質の良い食事

 

 

これらが貴方のライフスタイルに習慣化されれば、あとは目をつぶっていても大丈夫です笑

 

必然的に身体は変わってくれます( ˆoˆ )/

 

 

コンテスト2日後、自分の身体を分析し直すため•••

 

初フロントラットスプレッド

 

コンテストから約1週間。

 

体重も+1.5kgほどです。

 

この身体でガッツリ水抜けば、スーパーライト級(63.15kg)なら手が届くのか•••。

 
来年からはどういったことにチャレンジするのか。

 
ゆっくり考えて、長期計画に修正を加えたいと思います(^ ^)

 

 
〜以下は英文です〜
Hey,guys!!

I had joined the NPCJ competition which was first  held at Osaka.

I participated to athlete-model class +172.5cm,the result wasn’t good though.

I wanna show you my 4month transformation,if you wanna get good shape you are.

It’s my transformation.

I strived to 40-50 minutes workout 5-6 time per a week.

I hardly worked my big3,and not worked arm exercise.

The meal I ate while diet are here.

I had ate these while thinking simple is best ,and selected supplements.

In terms of suppplments,I was careful abut not too much fuss over,but careful about quality.

You who seeing this will be able to more easily change your body!!

You can do it,but there is one important thing on the way.

It’s making habit!

Habituation will give you to easily get good shape.

Good exercise habit

Good eating habit

If those are able to be your habit.

They will automatically read you to transformation;)

Key is simplification,I think so.

I think Body transformation isn’t fighting with oneself.

If you wanna really hope to change your body.

At first,you gatta make easy good habit.

Please compare which is more easy??

Walking 5minutes everyday 

or

Walking 60minutes everyday 

You have already must known which is correction.

Having easy way is most important thing I think for getting good shape.

If you wanna get good shape,let’s making easy and good exercise,eating habit!!

All right,you can do it!!

Trust yourself;D