糖質やカロリーを減らしてもやせない！そんな時は

カロリーを減らしているのにやせない…

糖質をカットしているのにやせない…

こんなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

カロリーを適度に抑えること、血糖値を適度に低く保つ為に糖質をコントロールする事。

これらはもちろん体脂肪を減らす為にもちろん必要な要素です。

でもコレは体脂肪減少の過程の1条件でしかないんです。

体脂肪を減らす3ステップ

①脂肪滴の縮小

②遊離脂肪酸の血管、ミトコンドリア内への移動

③ミトコンドリア内で電子伝達系としてATP産生

これらを経る必要があります。

 

そうなってくるとカロリーや糖質のコントロールは前提条件であり、それ以外に摂るべき栄養素がたくさん出てきます。

例えば②の過程で言えば、脂肪滴から分解された脂肪酸が血管内で遊離脂肪酸として骨格筋などへ移動するためにアルブミンと呼ばれるタンパク質が必要になります。

③の過程で言えば電子伝達系でATPを産み出す最終過程で酸素や鉄なども必要になります。

そういったことから、タンパク質不足や貧血ではダイエットは絶対に上手くいかないという事になります。

ダイエットの基本は

“まずは余分なものを減らす”

です。

それらは皆様が取り組まれている

カロリーカット

糖質カット

になる事が多いです。

現代食は過剰な糖質やオメガ6やトランス脂肪にまみれていますからね💦

それらがカット出来ているのなら、次は必要な栄養素を摂る、細胞の環境、腸内環境を整える必要があります。

 

健康的なダイエットの為には摂るべき栄養素を摂る。

これも大切になります。