ダイエット中に炭水化物を摂るべきタイミング

昨日はダイエット中、炭水化物は摂る量と質が大切だという話しでした。

今日はタイミングに関する話しです。

稀に新規のクライアント様でおられるんですが•••

「前通っていたジムでトレーナーから、やせなくなるのでトレーニング後は食事しないでくださいって言われたんです」

と仰る方。

これは大いなる間違いです。

基本的に目的や条件によって正解は決まるので、絶対的な正解や間違いはありません。

ですが、身体作りという観点からみればこれは間違いです。

トレーニングの目的が筋肉を削ぎ落として、ゲッソリしたいのであれば正解ですが^_^;

代謝の高い身体、引き締まった身体、元気に過ごせる身体を作るのなら筋肉は増やすべきもの、維持すべきものです。

そのためにはトレーニング後はキッチリタンパク質と合わせて糖質も摂りましょう。

なぜなら糖質がインスリンの分泌を促し、骨格筋へのタンパク質（アミノ酸）の取込みを促進するからです。

筋トレで刺激した後はちゃんと回復のための栄養素を細胞に送り込む。

それによって筋肉は発達していきます。

トレーニングだけでは身体は劇的には変わりません。

トレーニングと栄養を合わせることで身体は劇的に変わります。

ちなみにせっかく摂取したタンパク質。

インスリンの分泌がなければ筋内に取り込まれないわけですが、そうなるとどうなるのでしょう？

なんと摂取後2時間以内に尿として体外へ排出されます。

少し誇張的ですが、摂取したタンパク質がムダになりかねないわけですね(^^;;

もったいない！
トレーニングの効果も引き出せないので二重にもったいないです！！

キレイに引き締まった身体を作るためにトレーニング後には炭水化物を食べましょう^_^

運動もせず、炭水化物ばかり食べる生活習慣が肥満を作ります。