クライアント様のダイエット1ヶ月の経過

こんにちは！

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

私が担当させて頂いているクライアントのダイエット1ヶ月目の経過です。

 

今回のダイエットでクライアントが実際にどのような

お食事をされたかもお写真でお見せしたいと思います。

 

ダイエット1ヶ月目の経過

 

体重：−4キロ

体脂肪：−2%

 

上記のお写真からもわかる通り、かなりの変化ですよね！

 

ちなみにトレーニングではピラティスと筋トレを半々くらいで取り入れることによって、

プラスαで姿勢もよくなっています。

 

トレーニング頻度は週2回です。

めちゃくちゃ頑張って頂いております！

 

ダイエット期間の実際のお食事を紹介します

 

主菜はお魚やお肉、主食（糖質）は十六穀米などでミネラルにも気を遣って頂いております。

（白米でも可）

これは出来過ぎです！素晴らしい！

 

できれば外食でもおうちご飯でも、チョイスする食材は変わらずです。

 

 

朝ごはんもお時間に余裕があればしっかり食べて頂きます！

 

でもそういう時ばかりではないので、お腹が空かない時や時間がないときは、

具沢山のお味噌汁などで胃には何かを入れて、低血糖にならないようにしてくれています。

 

 

 

意外とこういうのもありなんです！

 

ご飯を少なめにしてベビーリーフなどのサラダを敷き、上からしっかりと卵や海鮮でたんぱく質補給。

 

店員さんに「ダイエットしているので、ご飯少なめでお願いします。」

 

こうしてダイエットしていることを躊躇わず言える

クライアントの強さもダイエットが成功している理由の一つではないかなと思います。

 

ダイエットはある程度のルールを決めてやろう！

 

ダイエットはある程度のルールを決めてやるとスムーズに進みやすいです。

 

こちらのクライアントと決めているルールを一つ紹介します。

 

・嗜好食品を食べたい時は美味しく楽しく食べる！でも食べたら一週間は控える。

 

誰でもケーキやチョコレートなどの甘いものを食べたい時や、お付き合いで食べなければいけない時もあります。

そんな時は我慢せずに美味しく楽しく食べましょう！

 

でも食べたら切り替えて一週間程は控えるようにしましょう。

 

これが続くとどんどん欲が止まらなくなるのでメリハリをつけてやるようにしています。

 

一週間から二週間食べなくなるとホルモン分泌の関係で不思議と甘いもの欲も抑えられるようになりますよ！

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか？

 

ダイエットは知識とそれを実行する少しの勇気が必要です。

 

ただ、一歩踏み出すことができれば確実に身体は変わります！

 

私たちは皆様の「変わりたい！」という気持ちに全力でサポートさせて頂きます。

 

お気軽に当施設にお話を聞きにきてくださいね！

 

今回、データやお写真の投稿を快く理解して頂いたクライアントに感謝致します。

 

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