ダイエット食:卵とじ

昨夜の私の自炊飯をご紹介致します^_^

ちなみに身体をキッチリ確実に変えたい方はトレーニングや運動だけでなく、必ず食生活習慣も変えましょう。
ことダイエットや身体作りにおいては食事は決定的な要素です。
ダイエットしたいのに
「身体は引き締めたいけど、食事で我慢したり、自炊は出来ないわ〜」
と言っている方は 

「甲子園に出場はしたいけど、練習はしたくないわ〜」
と言っている高校球児と同じです。

努力を惜しんではいけません。

さて、話が流れかけました。

鶏もも肉

白菜

卵
を使って、鶏モモ肉卵とじを作ります。

我が家には油はたくさんのバリエーションがありますが、調味料はほとんどありません。

砂糖もマーガリンも当然ありません。
そこで割り下用にここでもマルトデキストリンを代用します。
マルトデキストリン大活躍です。

まずは鶏モモ肉の両面をパリッとするところまで焼きます。

鶏モモ肉の両面がパリッと焼けたら•••

割り下を投入し

蓋をします。
そのまま3分

うむ、良い感じです。

第1弾の卵を投入です。

蓋をして、1分ほど待ちます。

第2弾の卵でとじて•••

完成です！
作成時間は10分ほどです。
毎日この10分を作ることが出来るか。
毎朝少し早く起きて1日の食事の準備が出来るか。
休みの日に1週間分の食事を準備するのもいいでしょう。

そんな時間を取れることが出来るかどうか。

面倒くさがらずに自分の身体に手間をかけられるかどうか。

それが身体作りにおいて重要です。