ダイエットも仕事も全て自分の力でしてはいけない

効率の良いダイエットのためには自炊は欠かせません。

昨日もお伝えしたように”調理”というのは食べ物の本来あるべき姿を崩している、とも捉えることが出来ます。
調理味付けすることにより、一般的にダイエットに適した食材を食べていても
全然やせない
むしろ太った

という事態を招きかねません。
ですが、全てを自炊にしようと思うと手間がかかり過ぎて続けられません。
そこで折れるところは折れて、レトルトやインスタントも上手く利用していきましょう。

本日はこれらの食材を使います。

バゲット

鶏モモ肉

トマト缶

チーズ

カットサラダ

インスタントスープ

右端の鶏胸肉は安かったので買ってしまいました笑

これは明日の朝以降に使います。

冷凍庫に未だ鶏胸肉が2kg冷凍されているにもかかわらず(^^;;

先日、トマト缶を求めて某激安の殿堂を駆けずり回った甲斐もあってか、入荷されていました。

カスタマーフレンドリーですね。

さっそくLet’s cook!!

まずはオリーブオイルで先程のモモ肉半分程を焼きます。

焼いている間にバゲットをカットします。

この瞬間、サブウェイでバイトしたくなる気持ちが込み上げてきます。

先程のモモ肉が十分焼けたら、選手交代。

残りのモモ肉を焼きます。

焼いている間にカットサラダ、チーズをオリーブオイルと和えます。

そして、鶏モモ肉が焼けたらトマト缶をフライパンへドーン！

中火でグツグツ。

としている間に隣のコンロでスープを作ります。
インスタントスープを溶かし、焼いておいたモモ肉をドボーン。

湯気が美味しそうに見せてくれますね。

そして、バゲットに鶏モモ肉トマト煮込みと和えたサラダを挟みます。

余ったサラダはそのままカットサラダとして•••

出来上がりです。
バゲット半分で糖質は300kcalほどはあるので、ダイエット時のトレーニングオフ日としては向きません。
（男性は問題ない方もいます）
ですが、トレーニング日としては全然OKです。

考え方を変えればこんなサンドイッチを楽しみながらシェイプアップ出来るわけです。

最高ですね^_^
鶏モモ肉も300g程入っているのでタンパク質も60gほど摂れます。

インスタントやカットサラダも用いる事で15分ほどで出来上がります。

他人に任せるところは任せる、自分でやるところは自分で責任を持ってやる。
これが大切です。
仕事もダイエットも同じですね^ ^