ダイエット鶏肉ハンバーグのご紹介

本日は身体作り、ダイエットにもってこいの食事をご紹介致します^ ^

なんとハンバーグです！！

外食でハンバーグとなると、特にダイエットや体重減には良い選択とは言えません。

ですが、自炊でハンバーグを作ることでグッドチョイスとする事も出来ます。

鶏肉ミンチ約300g

豆腐約90g

全卵2個

めんつゆ

たったこれだけです。

パン粉などは使いません(^^)
タマネギを刻んで混ぜようかと思ってましたが、買い忘れてました(^_^;)

写真のように全てを混ぜて練り込みます。

最初はトロトロですが、しっかり練り込みハンバーグの形にします。

オリーブオイルを敷き、焼きます。

表面を少し焼いたら、蓋をして中までしっかり熱を通します。

裏返して反対にも焼き目をつけます。

完成です。

鶏肉ミンチハンバーグセットの出来上がりです^_^
鶏肉はムネでもモモでもその日の活動量に合わせてお選びください^_^