ダイエットを健康的に進める秘訣

大阪 難波にあるパーソナルトレーニングジムPM Performanceです！

最近はめっきり暑い日も増え、30℃近い日もありますね💧

さてさて、夏が近づくとやはり…

ダイエット
シェイプアップ

こういった事に励まれている方も多いのではないでしょうか？

そこで今日は皆様にPM Performanceでご紹介しているダイエット1ポイントをお伝え致します。

もちろんコレはダイエットだけでなく、健康の維持にも大切なポイントです❗

それは…

食べ合わせ

です❗❗

 

「なんだそんな事か」

 

と思われる方もいるかもしれませんが、太ってしまう方ってコレが意外に出来ていない方が多いんです。

PM Performanceではこちらの

食品の4要素が毎食に入るよう意識していただいています。

ざっくり分けると

FUEL:炭水化物
PROTECT:脂質
BUILD:タンパク質
PREVENT:ビタミン&ミネラルなど

です。

多くの太ってしまう方は

調理加工された炭水化物のみ
炭水化物の合わせ食い
炭水化物と脂質(特に安価な油)

 

の食事で固まっています。

菓子パンとカフェラテ

 

これなんか典型的な量は食べてないのに太るパターンです…(^^;;

特に調理加工されて柔らかく食べやすい食品などは小腸上部からGIPというホルモンの分泌を促します。

それは脂肪細胞に摂ったエネルギー（ブドウ糖)を送り込みやすくします…。

またカフェラテに入っている牛乳などの飽和脂肪酸もそのGIPの分泌を促します…。

糖質、糖類に偏った食生活
脂肪細胞に糖を送り込みやすくするホルモン分泌

それによって少量の食事でも太るワケですね(^^;;

健康的な食生活、ダイエットで大切なのは量ではありません。

食べ物の質と食べ合わせです。

ぜひ食を楽しみながら、健康的なダイエットをスタートしていきましょうヽ(^o^)

スタッフ川合も質と食べ合わせを重視し身体作りに励んでいます^_^