ダイエットにおける食事

言い訳の数、めんどくさがった数=脂肪の量

鶏モモ肉という同じ食材でもほんの少し変えるだけで別の食べ物のように楽しむことができます。
 
というわけで今朝のダイエットフードです。
 
鶏モモ肉のホイル焼きでも作ろうかと
 
 
思っていたんですが！
 
なんとアルミホイル切れ！！
 
ま、そんな時もありますね。...

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ダイエット食:卵とじ

昨夜の私の自炊飯をご紹介致します^_^
ちなみに身体をキッチリ確実に変えたい方はトレーニングや運動だけでなく、必ず食生活習慣も変えましょう。
ことダイエットや身体作りにおいては食事は決定的な要素です。
ダイエットしたいのに
「身体は引き締めたいけど、食事で我慢したり、自炊は出来ないわ〜」
と言っている方は 
「甲子園に出場はし...

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便秘改善のために野菜をたくさん食べると逆に便秘を悪化させるかもしれない

ダイエットを始めると多くの方が食べ始めるものがあります。
 
それは・・・
 
 
 
野菜です。
 
 
炭水化物抜いて、野菜をたくさん食べる。
 
最近では肉や魚もたくさん食べてOK！！
 
 
となっている方が多いですね。

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ダイエットにおける糖質

いよいよ大阪マラソンですね！
 
皆様の無事な完走を祈願しております。
 
 
 
特に持久力を高め、維持する為の栄養プランとしては糖質は絶対に欠かせません！！
 
 
 
理由は簡単です。
 
エネルギー源だからです。
 
 

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お酒を習慣的に飲むと骨がもろくなるかもしれない

昨日はアルコールを習慣的に飲むことで肝臓機能（代謝）がストップし、太りやすく痩せにくくなるかもしれない、という話でした。
今日はお酒が骨に与える影響についてです。
習慣的に飲酒はあなたの骨をもろくし、骨粗鬆症に導くかもしれません。
以前、このブログでも書いたようにカルシウムを摂っていれば骨は丈夫になるわけではありません。
カルシウムは骨の材料で構成物...

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お酒をやめた方が当然引き締まり、やせられます！

しばらくインスリン、すい臓、ブドウ糖などといったキーワードでブログを書いています。
今日は同じく糖質系の話ですが、肝臓にフォーカスしてみましょう。
まず肝臓の役割は
①代謝
②解毒
③胆汁の生成
です。
今回は主に①、②に関する話です。
結論から言って、お酒（アルコール）を飲んでいると代謝が低下します。...

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糖質制御：やせるためにはインスリンの分泌を抑えるべきなのか？

さあ、話をインスリンに戻します。
 
そもそもインスリンというのはホルモンの一種です。
 
焼肉のホルモンとは完全に別ですよ^ ^
ホルモンとは
身体の内外からの刺激に反応して、ある特定の器官で合成や分泌され、血液などを介して別の特定の器官で作用する生理活性物質。
 
カンタンに言えば、ホルモンは身体の...

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身体作りにマルトデキストリンを利用する

ダイエット成功のためには情報に流されないことが大切です

クライアント様との会話にあがった豆知識のような内容を書いていけば、ブログの記事に困りませんね。
今回はある食品に関する誤解・・・、と言いますか、以前の記事でも書いた脳内変換のような話です。
 
ダイエットのキーファクターの一つとなる栄養素が
タンパク質
 
です。
 
当施設でも特にダイエット中のクライ...

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栄養失調とダイエットは別物です