ダイエット成功の秘訣は...

運動生成でもダイエットの成功のためにも内発的動機付けと言われるものが大切になります。

簡単に言えば「自分の内側から湧き上がるモチベーション」と言ったところでしょうか。

例えば赤ちゃんがハイハイをしたり、物を触ったりするのは

「コレなんだろう？」

「アレに触ってみたい」

そういった感情から起こってくる運動です。

つまりこの動作は赤ちゃんの内側から出るモチベーション、内発的な動機により起こっています。

そしてこの内発的な動機づけは情動や欲求に基づきます。

先ほどの赤ちゃんのように

「してみたい！」

という自身の欲求が運動へと繋がっています。

 

ダイエットを成功させるために必要なことも同じです。

「やせたいからやせる」

これでは内発的な動機が曖昧です。

あなたが何故やせたいのか、ダイエットしたいのか。

「同窓会で綺麗に見られたい」

「友達より若々しくありたい」

これらがダイエットを成功に導く情動や欲求です。

「綺麗に見られたいからダイエットに励む」

こうなります。

まずは自身のモチベーションを支える欲求に耳を傾けてみてください^_^

そして、少しでも自分の習慣を変えられたら自分を褒めて、自己肯定感を大切にしていきましょう。

自己肯定感から得られる心地よさ、これも情動、欲求に変わり、更にあなたのダイエットを加速させていきます。