ダイエット

贅沢をするとやせる？収入が少ないと太る？

昨日もアメブロとリンクさせるのを忘れていましたがきっちりオフィシャルブログも更新しています、ぜひご覧下さいませ。
 
 
昨日のギブスを巻いていたスタッフさん、痛みはありませんが動かしづらいそうで階段も一段ずつ丁寧に上り下りされているそうです。
 
 
一週間の不動は怖いですね。
 
 
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便秘改善のために野菜をたくさん食べると逆に便秘を悪化させるかもしれない

ダイエットを始めると多くの方が食べ始めるものがあります。
 
それは・・・
 
 
 
野菜です。
 
 
炭水化物抜いて、野菜をたくさん食べる。
 
最近では肉や魚もたくさん食べてOK！！
 
 
となっている方が多いですね。

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ダイエットにおける糖質

いよいよ大阪マラソンですね！
 
皆様の無事な完走を祈願しております。
 
 
 
特に持久力を高め、維持する為の栄養プランとしては糖質は絶対に欠かせません！！
 
 
 
理由は簡単です。
 
エネルギー源だからです。
 
 

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お酒を習慣的に飲むと骨がもろくなるかもしれない

昨日はアルコールを習慣的に飲むことで肝臓機能（代謝）がストップし、太りやすく痩せにくくなるかもしれない、という話でした。
今日はお酒が骨に与える影響についてです。
習慣的に飲酒はあなたの骨をもろくし、骨粗鬆症に導くかもしれません。
以前、このブログでも書いたようにカルシウムを摂っていれば骨は丈夫になるわけではありません。
カルシウムは骨の材料で構成物...

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お酒をやめた方が当然引き締まり、やせられます！

しばらくインスリン、すい臓、ブドウ糖などといったキーワードでブログを書いています。
今日は同じく糖質系の話ですが、肝臓にフォーカスしてみましょう。
まず肝臓の役割は
①代謝
②解毒
③胆汁の生成
です。
今回は主に①、②に関する話です。
結論から言って、お酒（アルコール）を飲んでいると代謝が低下します。...

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ダイエット中に炭水化物を摂るべきタイミング

昨日はダイエット中、炭水化物は摂る量と質が大切だという話しでした。
今日はタイミングに関する話しです。
稀に新規のクライアント様でおられるんですが•••
「前通っていたジムでトレーナーから、やせなくなるのでトレーニング後は食事しないでくださいって言われたんです」
と仰る方。
これは大いなる間違いです。
基本的に目的や条件によっ...

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糖質制御：やせるためにはインスリンの分泌を抑えるべきなのか？

さあ、話をインスリンに戻します。
 
そもそもインスリンというのはホルモンの一種です。
 
焼肉のホルモンとは完全に別ですよ^ ^
ホルモンとは
身体の内外からの刺激に反応して、ある特定の器官で合成や分泌され、血液などを介して別の特定の器官で作用する生理活性物質。
 
カンタンに言えば、ホルモンは身体の...

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ダイエットに停滞期はありません

さて、食事や栄養やダイエットに関する記事をたくさん書いていきます。
 
先日の流れとしてインスリンに触れるところでしたが、知人トレーナーのブログに激しく同意したのでそれについて書こうと思います。
 
 
 
「ダイエットに停滞期はありません」
 
 
そもそも皆様はダイエットの成功、失敗を何...

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誰が何のために食べるのか

今日はお昼のセッションはお休みにさせていただき
「現場で使える栄養コンサルティング」というセミナーを受講しました。
この3連休は関西圏にて素晴らしい指導者の方々が各地でセミナーを開催されています。
自身の都合や人生プランを考えた結果、こちらを受講しました。
本当、身体が５つくらい欲しいですよね。
そして、その５つの身体で得た情報を１つの脳...

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身体作りにマルトデキストリンを利用する