トレーニングの流れ

ご来店

お着替えの時間なども考慮し、ご予約の5分ほど前にご来店ください。

※初回のご来店時は、姿勢や動きのチェック、簡単な体力測定なども実施いたします。

カラダのバランスをリセット

当施設ではダイエット、カラダの不調・関節痛の改善、体力の向上など、全ての方にカラダのバランスを整えるエクササイズに取組んでいただいています。

硬くなった筋肉を緩めるコンディショニング、適切な呼吸を促すエクササイズにより、アンバランスなカラダをリセットすることが可能です。

呼吸は体幹の安定性や全身の柔軟性にも影響し、過剰な胸式呼吸は肩や首のコリ・痛みにも繋がるため、安全で効率の良いトレーニングのためにも呼吸エクササイズをおこなっています。

ウォーミングアップ

硬くなった筋肉をストレッチ、使われていない筋肉を刺激し、アンバランスな姿勢や動作を改善します。

アンバランスな姿勢や動作は不適切なトレーニングフォームに繋がり、トレーニングの効果を下げてしまいます。

また、狙った部位のシェイプアップや筋肉量増加のためにも、アンバランスな姿勢や動作改善はとても重要です。

姿勢・動きを改善するエクササイズ

ウォーミングアップとは異なり、立位の姿勢や片足立ちでのエクササイズもおこないます。

これらのエクササイズはキレイな姿勢や歩き方、疲れにくく動かしやすいカラダにも非常に効果的です。

エクササイズをおこなった後は、真っ直ぐ立てる感覚や、キレイに歩ける感覚をご実感いただけます。

全身の筋力トレーニング

カラダの状態や目的に合わせ、トレーニングの種目やフォーム、回数やセット数などを調節し、あなたに合った筋力トレーニングをおこないます。

ただ筋肉を追い込むだけのトレーニングではなく、全身の筋肉、カラダの動きを考慮したトレーニングをおこなうことで、キレイな姿勢や動きが定着していきます。

これらのトレーニングをおこなっていくことは、体重や体脂肪率などの数値以上にあなたのカラダに見た目の変化を与え、関節の痛み改善や体力の向上にも効果的です。