ポッコリお腹に対するエクササイズアプローチ

こんにちは。

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

ポッコリお腹解消のためにトレーニングを行ったお客様の変化です。

 

左がトレーニング前、右がトレーニング後です。

 

トレーニング前は全体的に後ろのめりな姿勢で下腹部もポッコリ出ている様子が見受けられます。

 

トレーニング後は後ろのめりの姿勢から、中心にドシっと重心が乗っているような姿勢になっています。

 

 

このように様々なマシンやエクササイズを通してトレーニングしていきます！

 

【ポッコリお腹に対するエクササイズアプローチ】

 

基本的には、適切な呼吸へ修正から

腹圧を安定・維持させたままの非日常的なピラティスエクササイズがメインとなります。

 

呼吸は腹圧を安定させるためには必須のトレーニングで、

これが適切にできていないとポッコリお腹は解消されないと言っても過言ではありません。

 

その後立った時や歩く時に使われるべき筋にアプローチするエクササイズを多く取り入れ、

立ち姿勢や歩行動作時に自然とその動きが出てくるように自身の身体に落とし込みます。

 

そして、身体が整った後のスクワットや筋トレは絶大な効果があります。

 

トレーニングでは自身の身体をコントロールするために意識的に動く。

 

トレーニング後は無意識的にいい姿勢での立ち姿勢や動作になっていることが理想形です。

 

適切な動きを覚えさせるように複数回繰り返して理想へと近づけていきます。

 

今後の身体の変化がまた楽しみです！

 

無料カウンセリング＆体験トレーニングのご予約はコチラから
http://pc-posture-movement.com/contact/input/