51日ダイエットの結果と感想

 

先日、51日間に渡るダイエットを終えられたクライアント様がおられます。

まずはその結果をご覧下さいませ。

 

体重-4.9kg
ウエスト-7cm
二の腕-2.5cm
太もも-3cm

 

特にウエストはかなり引き締まったのではないでしょうか？

 

ですが、カウンセリング当初に仰られたご本人のゴール自体はまだ先にあります。

 

51日間で達成出来る限界は最初のカウンセリングでお伝えしており、その限界いっぱいの結果を出されました。

 

今後はご自身でジムに通いながら、当施設にもお友達とグループセッションでの利用をご検討いただいているそうです。

 

そして、この51日間の感想も頂きました。

Q.今までご自身でチャレンジしたダイエットと比較し、食事の量や質に変化はありましたか？

大きく変化しました。

これまでほぼ外食で炭水化物だらけの食事ばかりで、ダイエットしたくても何をすればいいのかわからずにとりあえず「カロリーオフ」や「脂肪ゼロ」の食品を選んだり、野菜を食べていました。

結果、体重は減らず。

今ではしっかり栄養素と量を考えて食べるようになり、数字にも見た目にも結果が出ました。

 

Q.今後もご自身でもダイエットを継続していけそうですか？

ダイエット食も運動もまったくストレスを感じず、むしろ毎日楽しく過ごせたので今後も継続できそうです。

今となっては毎日魚を食べないと寂しいくらいです。

 

Q.当施設でダイエットにチャレンジして頂いて良かったことは何ですか？

これまでは食事に対して特に意識した事が無く、お腹が空いたらなんとなく適当に食べていた結果、体重が急増。

どうにかしたいと思っていました。

思い切ってトレーニングに通うようになって、本当に食べるべき物や量を初めて知り、食事を変えたことですぐに身体に変化が出ました。

そのおかげで栄養についてどんどん興味がわいてきて、自分でも色々調べて実践するうちにいつの間にか習慣化できました。

この2ヶ月間で得た知識と経験は一生モノです！！

 

Q.その他にご意見があればお聞かせくださいませ

とても有意義で楽しい2ヶ月間でした。
トレーニングに通って本当に良かったです。
これからもお世話になります、よろしくお願いいたします！！
ありがとうございました。

 

-以上

 

本当に嬉しいお言葉ばかりです。

PM Performanceで身体作りに対してお伝えしたい事、常に伝え続けていること。

それらをクライアント様が咀嚼されて、それをご自身の言葉で表したようなご感想を頂く事が出来ました。

 

またダイエットや身体作りに停滞期なんてあるようで、実はありません。

 

停滞しているように感じるのは何かが上手くいってないという、ただのアラートです。

 

ちゃんとアラートをキャッチしましょう。

こちらはクライアント様の体重の変動です。

体重のみで成否を判断してはいけませんが、重要な１つのデータです。

 

変わってないように見えて、緩やかに変化は起きています。

ちゃんと写真に撮って進捗も確認すれば体重だけに惑わされる事もありません。

 

マクロニュートリエント
ミクロニュートリエント
運動強度と頻度
生活習慣

 

それらを確認し、解除できるアラートは解除すればいいんじゃないでしょうか。

 

そして、アンケートと一緒に教えて頂いたのは

 

「週1回は頭痛で痛み止めを飲んでいたのに頭痛がなくなった」

だそうです。

呼吸パターンも改善出来て本当に良かったです！

 

この最終測定から僅か3日後にラクロスボールを受け取りに来店頂きましたが、アベレージ体重にも変化が見え、もう一回りシェイプアップが進んでおられるそうです。

 

呼吸でSQ 8RMが30%向上

 

別のクライアント様のお話になりますが、少し前にSQ中の舌のポジションを変え、呼吸を変えると8RMが30%ほど伸びました。

 

それだけではなく、スクワットの後に出るという足部の痛みも消えました。

 

嘘みたいな本当の話。

 

IAP(腹腔内圧)及び空気圧は強力なスタビライザーです。

 

皆様も舌を上顎から離した状態（舌は口腔内で宙ぶらりん）で思い切り腹筋に力を入れてみて下さい。

 

ある程度は力が入りますね。

 

次に舌をホームポジション（上顎にペタッと付いた状態）に持っていきましょう。

 

分からない方は一度唾液を飲み込んでみましょう。

 

ゴクっといく時に舌が移動する場所、それがホームポジションです。

 

ホームポジションに舌をおいたまま、同じように腹筋に力を入れてみて下さい。

 

如何でしょうか？

 

先ほどより腹筋に力が入るような感覚、腹腔内圧の高まりを感じるのではないでしょうか。

 

グッと力を入れる瞬間に空気圧が上方(口腔)から逃げ出さなくなってますから、腹圧がきっちり高まります。

 

そして、きっちり腹圧が高められると足部の痛みが起こらなくなりました。

 

 

こちらは以前もこのブログでご紹介した当施設のクライアント様の足部です。

 

お越し頂いた当初は片脚でほとんど立てない方でしたが、今ではRDL 1Lも出来るほどになられました。

 

ちなみに先ほどのSQの方も同じような足部の方です。

 

今日はこういった足部のマルアライメントや呼吸から足部に関するセミナーを受講するため、お昼から東京へと向かいます。

セミナー自体は明日の開催ですが前日入りです。

 

そのEBFA公認Barefoot Rehab specialistコースの明日開催、11/23開催も満員御礼だそうです。

 

11/25にはEBFA Barefoot Training Specialistコースも開催されるそうですので、そちらから受けてみては如何でしょうか？

申込み詳細はこちらのfacebookページより

以前、僕も参加しましたが複雑な足部についてシンプルにまとめられた素晴らしい内容でした。

迷っておられる方はぜひ！