膜とレセプターとダイエットモニター様

膜とレセプター

前回のブログから続けて、ベアフット繋がりで”膜”といえば

Myofascia

 

ベアフットリハのテキストのモロパクりですが、

筋筋膜は筋肉に比べて感覚神経が10倍ほど多く含まれ、第2の骨格として形態と安定をもたらしてくれます。

形態とは組織体を外から見た有様であり、形態が安定しているということは

≒構造の安定

とも捉えられるわけです。

 

（EBFAのセミナーでシェアしていただいた画像です）

足部には非常の多くの機械刺激受容器が分布しており、

足部に構造(形態)としての安定を得ること

 

これは

“from the ground up”
“foot to core sequencing”

という足部から全身への介入をコンセプトとするEBFAにおいて「膜とレセプター」が如何に大切かを表しているかと思います。

 

さあ、そして勉強の割合を大きく割いている生化学、栄養学においても”膜とレセプター”はとても重要です。

生化学、栄養学において膜といえば細胞膜。

細胞膜の主要な構成要素としてよくあげられるのが

リン脂質
コレステロール

リン脂質やコレステロールは細胞膜に柔軟性や流動生、つまりviscosity(粘弾性)を与えてくれます。

細胞膜のコンディションが良いからこそ各レセプターやチャネルも機能する事が出来るといえるのではないでしょうか。

 

メカノレセプター（機械刺激受容器）
ノシレセプター（侵害受容器）
インスリンレセプター
レプチンレセプター

 

一口にレセプターといっても様々です。

なんにせよ刺激、生理活性物質などを適切に受容するためには膜のコンディションを保ち、レセプターの働きを良くすることは不可欠なように思います。

 

今となってはかなり昔の話になりますが、低脂肪バンザイだったダイエット。

これらはつまりリン脂質、コレステロールの不足を引き起こしかねません。

そうなると細胞膜は正常に機能できず、各レセプターに抵抗性が現れる要因になるのではないでしょうか。

 

膜の構造を破綻させ、レセプターが上手く働けない状態を作り出す。

つまり過剰な低脂肪ダイエットとは15cmのハイヒール履いた状態やバランスボールの上で高重量のスクワットを行う。

 

そんな状態に近いと言えるのかもしれません。

当然ながら挙上重量は伸び悩むでしょう。

それは体脂肪減少や健康増進に置き換えれば停滞するということですね。

膜に弾性を持たせ、レセプターが機能できる環境(構造)を整えることは全てにおいて必須なようです。

 

そのためにダイエットに関してはまずは

土台作り

これを徹底するべきでしょう。

 

グッバイケトジェニック モニター様2週間め Nutrition Stage 1st

 

モニター様2週間経過です。

このお方はケトジェニックダイエットにチャレンジし、失敗を重ねて今に至られました。

カウンセリングにお越し頂いた際もケトジェニック中。

朝はMCTオイルを摂られていましたが、食欲が爆発してしまい、結果暴食してしまう…

というわけでケトジェニックは止めて、まずはやせるやせないの前に

土台作りからスタート！

Nutrition Stage 1stにて取組んでいただいています。

 

14日で体重-1.2kg、ウエスト-1.6cm。

ウェアのベルトラインから骨盤帯のポジションの変化も分かりますね。

3食ちゃんと食べて、元気に過ごせて、身体が楽！

なのに身体が変わってきた！

 

とお喜びいただけています。

Stage 1stはあくまで健康の土台作りですが、基本的に皆様緩やかにシェイプされていきます。

 

ケトン体試験紙をお持ちでいらっしゃいました。

ダイエット開始1週間ほどのタイミングで使用されましたが、結果も見て驚かれてました。

もっと爆発的にシェイプするならStage 1.5がよいのですが、そもそもこちらのクライアント様のwantsは痩せることなどではありませんでした。

 

まず掲げられているゴールは…

 

「来年の1月にある、5km走を完走！」

 

そう、つまり体重も体脂肪も関係ないのです笑

カウンセリング内容も…

こういった感じでした。

 

というわけで、走るための身体と食生活！

 

というよりも、まずは土台となる食生活の習慣化と身体のfundamentalな部分の再構築からスタートでした。

 

なんせFMS Score 2/21。

 

最初の1週間で呼吸も改善され、息苦しさもなくなり、家事炊事では痛みで挙げられなかった肩が動かしやすくなられました。

 

お仕事などで大変なところはお持ちですが、かなり快適に暮らせるようになられています。

 

ダイエットのスタート時点から、なんの準備もなくケトジェニックにチャレンジするのは…

 

サッカー部に入部初日の子がオーバーヘッドキックの練習するようなものです笑

 

まあ、普通にケガしますし、サッカーは上手くなりません笑

 

ダイエットにしろ、スポーツにしろ、まずは土台作りが大切です。

 

そして、リバウンドしないダイエットに関しては土台こそ全てです。

 

ケトジェニックは

ある特定の目的を持った方が、ある特定の何かを失う可能性を了承した上で始めるものだと考えています。

 

ダイエット8週間と村上さん

先日、ご紹介しましたこちらのクライアント様もダイエットスタートから8週間が経過されました。

こちらの方もStage 1stにて進行中。

更にシュッとしましたね！

8週間めは飲み会明けでむくみありですが、腹部、二の腕はイイ感じです^_^

 

大急ぎでシェイプしないといけない！って場合でもなければStage 1stで十分です。

 

土台が全て。

 

かれこれ出会って9年ほどになる村上さん。

 

村上さんも膝の痛みの予防、健康な身体作りということで励まれて6ヶ月…

なんだか腹筋がすごい…

 

もはや歩く広告塔ですm(_ _)m

 

僕も見習って、仕事にトレーニングに頑張ります…m(_ _)m

 

12月と年末年始のスケジュール

12/6に新設備設置のため、午前中はお休みを頂戴致します。

いつもいつもフィットネスショップ難波店の皆様ありがとうございます！

また12/10.23に関しては他府県にてセミナー講師を務めさせて頂きますので、施設はお休みを頂戴致します。

また年末は12/30まで、年始は1/3より予約受付となります。