ダイエットにおける食事

【食後の眠気予防にも使えるホエイプロテイン】
プロテインを飲むタイミングと言えば、まずは「トレーニング後」でしょうか。
しかし食後の眠気予防や過食予防には「食事10-30分前」に摂ることで効果を発揮します。
いわゆる食後の眠気は機能性低血糖、血糖値スパイクによって...

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【マグネシウムと脳】
マグネシウムは栄養療法において重要度の高い栄養素ですが、多くの方の食生活で不足が疑われます。
300を超える酵素の働きに直接的に必要であり、ATP産生に必須であることから間接的にはすべての代謝に関与する栄養素とも言えます。
マグネシウムが不足...

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【尿路結石をマネジメントする栄養素】
先日、腎臓関連の不調で質問を受けた症状として尿路結石があります。
 
腎臓で生成した尿は膀胱に溜まっていきますが、この尿を膀胱まで送るための管が尿路です。
 
この尿路に結石が蓄積し、脇腹や下腹部の激痛...

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こんにちは！
PM Performanceトレーナーの松方です。
 
私が担当させて頂いているクライアントのダイエット1ヶ月目の経過です。
 
今回のダイエットでクライアントが実際にどのような
お食事をされたかもお写真でお見せし...

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【葉酸を食品から摂るメリット】
PM Performanceトレーナーの川合です。
今回は妊婦の方から質問を受ける栄養素で上位に該当する栄養素 葉酸についてです。
 
葉酸はVB9とも呼ばれる水溶性ビタミンであり、一般的な役割として…
 <...

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こんにちは！
PM Performanceトレーナーの松方です。
 
先日カウンセリング＋体験にご来店されたお客様との会話でした。
「朝ごはんを食べるのがしんどい。お腹も空いていないから食べていません。」
 
なぜ朝ごはんが食べ...

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【尿酸と慢性炎症】
栄養療法をおこなっていると尿酸値について相談を受けることがあります。
 
この尿酸が血液中に基準値を超えて存在している状態を「高尿酸血症」と呼びます。
 
高尿酸血症が長期化することによって尿酸が結晶化し、手足の関節に沈...

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【低血糖と統合療法】
慢性疲労系の症状では低血糖が関与していることが多いですが、血糖が下がらないように糖を摂れば、疲労感や不調が完全に予防・寛解できるわけではありません。
 
低血糖による不調を防ぐには自律神経バランスの適正化が欠かせません。
 

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栄養療法を行うと必ず出会うのが貧血•鉄欠乏であり、ダイエット•ボディメイク•スポーツパフォーマンス向上をはじめにあらゆる目的に対して影響を及ぼします。
 
しかし、鉄は栄養療法において「取り扱いの難しい栄養素」とされています。
 
 
それ...

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【正月太りをするなら炭水化物で】
PM Performance トレーナーの川合です。
 
ついつい過食しやすいお正月期間がやってまいります。
太りたくない！
 
とは言ってもお正月くらいはたらふく食べて過ごしたい。
...

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