エクササイズ紹介：脚やせ、ヒップアップ、腰痛予防、膝痛予防

今回はエクササイズのご紹介です。

スプリットスクワットといわれるエクササイズで様々なバリエーションがあり、当施設のクライアント様の全員にチャレンジしていただいています。

人間の動作や機能を考慮すると外すことのできない種目です。

■スタート位置

 

■フィニッシュ位置

 

大切なポイントは

①ちゃんと股関節が動いていること

②お尻も使う感覚があること

 

簡潔の述べるとまずはこの2点です。

それ以外は重心位置、脛骨（スネ）と体幹の角度など深い話が待っています。

 

このエクササイズをおこなうことで

■腰痛の改善・予防

■膝の痛みの改善・予防

■脚のシェイプアップ

■ヒップアップ

■寝たきりの予防

 

など手に入るメリットは図り知れません。

なぜならこの種目は股関節の機能性（可動性や安定性）を向上させるからです。

 

股関節の機能性の低下は腰部や膝の筋肉、関節へのストレスを生みます。

また股関節の大黒柱ともいえるお尻の筋肉が働いていないと太もも回りの筋肉がパンパンに張り、太くなります。

そして、機能しないお尻は重力に負けて垂れ下がります。

適切にこのトレーニングに励む（もしくは出来るように機能性を整える）ことで上記の問題の解決が期待できます。

 

またしっかりと負荷をかけて筋肉をトレーニングすることで寝たきりを予防したり、転倒の予防にもなります。

 

スプリットスクワットはまさに老若男女、職業を問わずに皆様にチャレンジしていただきたいエクササイズです！