身体について

【ユネスコ無形文化遺産 和食】
日本は世界に誇れるものを沢山持っており、その１つが「和食」です。
「和食:日本人の伝統的な食文化」は2013年にユネスコ無形文化遺産にも登録されています。
 
様々な慢性不調を予防するために根本的に必要なものは健康的な食...

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【口腔細菌叢の異所性定着】
この数年で口腔ケアの重要性からデンタルフロスを1日2回行うようになりました。
様々な疾患の陰に慢性炎症が潜んでおり、炎症の発生源になりやすい部位として挙げられるのが腸、口腔、上咽頭、副鼻腔などです。
近年ではIBD(炎症性腸疾患)をはじ...

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【健康は口から】
セミナーでも常々お話している慢性炎症の発生源は腸、細胞膜、歯、咽頭です。
 
 
慢性炎症はあらゆる未病や病気の根底に存在していることから、炎症の制御はヘルスケアにおいて重要になります。
 
腸と細胞膜で起こる...

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【食後の眠気予防にも使えるホエイプロテイン】
プロテインを飲むタイミングと言えば、まずは「トレーニング後」でしょうか。
しかし食後の眠気予防や過食予防には「食事10-30分前」に摂ることで効果を発揮します。
いわゆる食後の眠気は機能性低血糖、血糖値スパイクによって...

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【肺水腫と栄養の関係】
肺水腫とは酸素と二酸化炭素のガス交換を行う部位である肺胞(alveoli)に血液の液体成分がしみ出している状態であり、ガス交換の効率が低下し、息苦しさ、喘息、呼吸困難などが現れます。
 
肺水腫には心原性肺水腫と非心原性肺水腫がありますが、...

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【ガンサバイバーの方に対する栄養】
ガン治療の予後を良くするために栄養アドバイスをさせていただき約1年半。
 
低アルブミン
CRP高値
貧血
低亜鉛血症
ビタミンD欠乏
 
の状態からここま...

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こんにちは、トレーナーの牡丹です。
前回の記事では、ダイエットと睡眠の関係について書きました。
 
今回は、
「深く寝るためにはどうすればいいのか？」
といったところについて、栄養学的な観点から方法論を書いていきます。
 

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【ガンサバイバーの方の栄養サポート】
今年の2月から栄養サポートを行わせていただいているガンサバイバーのお方。
※ルークス芦屋クリニックの監督のもと、健康的な食生活を作るというコンセプトで行なっています
ガンサバイバーの方は、まず改善したい項目はアルブミンとされて...

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【脂肪毒性に御用心】
毒性と言うと物々しい感じがしますが、脂肪毒性とはなんでしょうか？
実は多くの現代人が脂肪毒性により慢性疲労や心身の不調を抱えているのです。
 
そもそも私達の臓器にはごく少量の脂肪が含まれています。
 
例...

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こんにちは、トレーナーの牡丹です。
 
10月も半ばになり、急に肌寒くなってきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私は半袖半ズボン生活にようやく別れを告げ、Nikeのナイロンジャケットを着回す日々を送っております。
これから少しずつ寒くなります...

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