身体について

新しい器具として、ピラティスチェアがPM Performanceに導入されました。
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ピラティスチェアは姿勢の改善や体幹のトレーニングに適したピラティスの器具です。
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負荷のかけ方を調整できるため、運動初心者から上級者まで幅広く使うことが可能です。...

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お久しぶりです、トレーナーの牡丹です。
大阪は先日より梅雨入りとなり、私は半袖・ハーフパンツ生活がスタートしていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
 
本日も食事・栄養について書いていきたいなと思います。
 
ダイエットにおいても、頭痛...

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新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
 
昨年は新型コロナウイルスの影響で、"健康"に対して、改めて目を向けた方も多いのではないでしょうか？
 
うがい・手洗いとマスク、ウイルスを身体に入れないためにはと...

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【マグネシウムがビタミンB6を支える】
ミネラルはビタミンを裏方として支え、その中でもマグネシウムの働きは絶大です。
「女性の栄養学」を語る上で欠かせないビタミンは、やはりビタミンB6でしょう。
ビタミンB6はCOMT(カテコール-オルト-メチルトランスフェラーゼ...

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ビタミンも大切ですが、ミネラルを忘れてはいけません。
メガビタミン療法
を語る上で欠かせない人物である、ライナス　カール　ポーリングでさえ...
「すべての病気を追求すると、すべてがミネラルの欠乏に辿り着く。」
という言葉を遺しています。
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鉄は半閉鎖系の栄養素と呼ばれています。
 
半閉鎖系とは、「鉄はリサイクルがメインであり、あまり食事から吸収されない」という意味にもなります。
鉄の体内総量は3-4g(3000-4000mg)です。
古くなった赤血球が脾臓マクロファージによって壊される...

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女性の栄養学を語る時、鉄の話しが欠かせません。
世界人口の約20%は貧血に苦しんでいると言われ、深刻な栄養問題の１つが鉄欠乏です。
世界の三大微量栄養素欠乏は...
鉄
ビタミンA
ヨウ素
この中でも最も欠乏しているのが鉄と言わ...

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栄養療法において欠かせないのが”腸内細菌叢へのアプローチ”です。
1stアプローチとして
炎症収束
低血糖への対処
ミトコンドリア機能改善
を行い、細胞のレジリエンスを養ってから腸内環境の改善に取り組みます。
さてそんな腸内細菌...

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腸は自己と非自己を分別して取り込むゴッドハンド、などと言われたりします。
吸収して大丈夫な栄養素と危険な異物とを分別する免疫機能を持っている、という意味です。
その役割の中心を担うのがタイトジャンクションです。
タイトジャンクションは腸上皮細胞同士を繋ぐ膜貫通型タ...

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鉄は大変重要な栄養素です。
鉄は電子伝達系でのATP産生に欠かせない栄養素の1つです。
画像真ん中では酸素が必要とされています。
この酸素は当然、ヘモグロビンに結合して運搬されます。
cyt c(シトクロムC)が複合体IIIー複合体IVの間で電子の受け...

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