ピラティスをするメリット・デメリット

こんにちは！

PM Performanceトレーナーの松方です。

 

PM Performanceにはピラティス指導ができるトレーナーが3人も在籍していることをご存知でしたか！？

 

PM Performanceはピラティス専門のパーソナルジムではありませんが、ピラティスマシンもあり、お客様とのトレーニングの中でピラティスを取り入れることも少なくありません。（プロップス・バレル・チェアーがあります）

 

今回はピラティスをトレーニングメニューに取り入れるメリット・デメリットを書いていこうと思います。

 

 

ピラティスって何！？

 

まず初めにピラティスって何？って話です。

 

最近では韓国のゴルファーや女優・インスタグラマーの中では当たり前で、日本の女優さんのトレーニングでもピラティスはかなり有名になってきましたが、まだ知らない方のために説明しておきます。

 

正直、ピラティスを一言で表すことは私自身かなり難しいと思っているのですが、一言で言うなら「自分のカラダを自由に動かせるようにするためのトレーニング」です。（私の勝手な発想ですが。。）

 

ではなぜそのようなトレーニングが近年で広まってきているのかというと、ピラティスは呼吸とその動作ひとつひとつにインナーマッスル（俗に言う体幹）を使うからです。

 

これが『ピラティス≒体幹トレーニング』となり、女優さんや世の女性の中でもヒットしました。

 

「ピラティスをすれば内側からもキレイになり、引き締まったカラダを手に入れられる」となったわけですね。

 

詳しくは割愛しますが、ピラティスは最初は戦時中の兵隊さん達のリハビリとして用いられていたことは豆知識です。

 

ピラティスをするデメリット

 

ではまず、トレーニングにピラティスを取り入れるデメリットから。

 

と言っても、正直ピラティスをトレーニング取り入れるメリットが思いつきませんでした。笑

 

と言うのも、ピラティスエクササイズはトレーニング初心者・リハビリ目的の患者様・妊婦さんなど、様々な目的でも安全にできるように作られたメソッドだからです。

 

強いて言うならば、運動強度はそこまで高くないので、カロリー消費メインでトレーニングを考えられている方にはあまり向いてないトレーニングかなと思います。

 

ピラティスをするメリット

 

ピラティスをするメリットとしては、

 

・美姿勢作り

・スポーツパフォーマンス向上

・スタイルアップ

 

これらの効果が期待できるトレーニングです。

 

ピラティスは呼吸・ひとつひとつの動作を丁寧に、あらゆる関節を細かく使っていくメソッドです。

 

それにより体幹の安定・強化になりますので、特に女性のボディメイクには相性抜群です！

 

 

実際に私がピラティスをしている風景です！

 

これは実際に私がピラティスをしている動画です。

 

 

 

 

 

 

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松方裕之 / 一般の方へのヘルスケア(@_heros_16)がシェアした投稿

バイシクルというエクササイズで、腹筋にかなり効くエクササイズです。

 

難易度は高いですが、お腹周りの引き締めにはかなり効果的です！

 

まとめ

 

ピラティスをするメリット・デメリットは、

 

メリット：美姿勢作り、スポーツパフォーマンス向上、スタイルアップ

デメリット：カロリー消費メインのトレーニングとしては不向き

 

筋トレだけではなく、ピラティスなどの様々な方法を用いてボディメイクができるところも当施設の一つの強みです！

 

お身体でお悩みの方は是非一度、無料カウンセリングからお申し込みください！

 

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