産後シェイプアップのためのトレーニング

新年明けましておめでとうございます。

皆様、お正月如何お過ごしでしょうか？

 

2〜３日ほど好きなように飲み食いするだけで体重は簡単に2〜3kg増えます。

ですが、これは簡単に戻すことができますのでご安心ください^_^

 

と、今日はその身体をリセットするための方法ではなく、出産後に身体を引き締めたい方へのトレーニングに関する話です。

 

先日、【産後女性の基礎解剖学とエクササイズ】というセミナーを受講してきました。

このセミナーでは、特に産後女性から多い言葉でもある

「私、骨盤が開いているんです」

「骨盤を締めたいんです」

 

 

というものに答えるためのカウンセリングや評価についても学ぶことが出来ました。

 

 

もちろん妊娠、出産前からトレーニングに励むことが分娩を楽にしたり、産後の体力回復に効果があります。

 

 

ですが、大切なのは産後のトレーニングをいつから始めていいのか？

いつからトレーニングを再開していいのか？

 

またどのような姿勢（ポジション）からトレーニングに取り組むべきなのか。

 

 

そういったインターネットや知人からの又聞きでは聞けない医療の現場からの知見を学ぶことが出来ました。

 

特に当施設でも取り入れている呼吸エクササイズは重要です。

「骨盤を締めたい」

 

それならば闇雲にトレーニングを始めずに、まずは骨盤そのもののポジションを改善する必要があります。

 

もっともな話ですね。

少し語弊のある言葉ですが、骨盤が歪んだ状態でいくら筋力トレーニングに取組んでも、その歪みは改善されません。

 

むしろ歪みは誇張されてしまう可能性があります。

 

その場合、まず必要なのはリポジションです。

骨盤の歪み

産後トレーニング

 

そういったものにご興味があるお方は是非当施設までお問合せくださいませ^_^